专家提醒：彻底刷牙是防治牙病关键

□本报记者 苏喜琳

    “牙疼不是病，疼起来真要命”，说的是人们牙疼时的真实感受，大部分人都有因虫牙引起牙疼的经历，而且牙齿的健康与个人形象的美观大有关系，世界卫生组织把龋齿（也就是通常说的虫牙）列为重点防治的非传染性疾病的第三位，仅次于心血管病和癌症。避免因牙疼而“叫苦连天”究竟该怎么预防才好呢？南宁市第一人民医院牙科医师谭勇指出，保护牙齿应该从平时的护牙小细节做起，从彻底清洁牙齿开始。

    “烂牙”和“爱牙”都源自刷牙

    黎小姐是南宁某房产公司文员，因从小吃糖太多，加上忽视牙齿的护理，虫牙一直不断“登门拜访”，后来甚至严重到连门牙都被“蛀”了一半，迫不得已才去补。对着“满目疮痍”的牙齿和不断“返工”的境遇，黎小姐追悔莫及，“平时不注意刷牙，光顾着嘴馋了！”她对记者说话时下意识地用手遮了一下，看来平时一定是“笑不露齿”。而与黎小姐年纪轻轻就经常跑医院治牙完全不同的是，一位已经退休的将近60岁的南宁市某医院营养学专家则拥有一口扇贝似的洁净亮白的牙齿，她说：“这得益于我注重牙齿健康，注重刷牙！”她认为自己能拥有一口好牙归结于自己平时能及时刷牙，认真刷牙，“总之，坚持刷牙养成习惯就好了，受益的是自己。我就是由于每天特别注意刷牙，所以牙齿至今还是完好的‘原装货’”。

    彻底刷牙是防牙病的关键

    谭医师警告，由于很多人平时都普遍存在忽视牙齿的清洁，特别是儿童未充分形成自我护理牙齿的意识，平时喜欢吃一些含糖量高的零食，又因为刷牙不彻底，导致牙齿无时无刻都“浸泡”在含有食物残渣和细菌的环境中，细菌在牙齿上“筑巢安家”形成牙菌斑，并且在牙石上筑起“快乐大本营”，进一步腐蚀牙骨、牙根，使牙齿松动，引起牙周炎等牙病，最终使牙齿脱落，落下满口烂牙。他提醒道，许多大人小孩因为刷牙洁齿不细心都曾经有过牙龈出血和口臭的问题，故而细心地、彻底地刷牙并适当使用牙线来清洁牙缝为关键。“特别是吃过食物之后就应该马上刷牙，而且刷牙时间最好不少于3分钟，另外不一定一天仅刷两次牙，三次更佳。”他还指出，如果场地限制导致刷牙不便，用白水漱口也很好。

    刷牙也要选工具

    除了方式上注意彻底刷牙之外，还要注意刷牙的工具———牙膏、牙刷的使用和选择。目前市面上有些含氟的牙膏在清洁和保护牙齿的作用上颇具“威力”，然而，用量过多会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，故而7岁以下儿童更要慎用含氟牙膏，每次用量不要超过1厘米膏体。除了牙膏的选用，牙刷的更换也必不可少。新牙刷在使用4个星期以后，上面会有多种细菌繁殖，最好每个月换一把新牙刷。“一定记住，细菌是时时刻刻在作用绝不停止的，所以防止细菌入口，别忽视给牙做大扫除所用的工具！”谭医师一再强调。

    半年应洗一次牙

    谭医师指出，由于有些牙结石无法用刷牙的方法去除，牙齿还需定期进行检查并采取措施。他推荐，洗牙是另一种口腔保健的常规方法，在欧洲等发达国家，洗牙早已是极为普遍的清洁牙齿、保护牙根的方式，我国近年来大部分医院也跟进开展了洗牙的项目，然而选择此方式洁牙的人还不算很多。他说：“洗牙对于保持口腔卫生特别是预防牙周病非常重要和有效，而且能去除牙齿一些因烟渍、茶渍等引起的牙垢、牙结石，让牙齿清洁得更彻底，恢复牙齿的美观。”他建议，每个人每年应去正规医院的口腔科洗牙两次。

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    如何做到有效刷牙

    一、刷牙要选择保健牙刷

    1.刷头小，在口腔内可转动灵活；

    2.刷毛细而软有弹性，可进入牙间隙，不伤牙龈和牙齿；

    3.刷毛末端要磨圆不刺激牙龈，毛束稀疏适当；

    4.刷柄形态便于把握；

    5.幼儿选用幼儿牙刷，小学生选用小学生牙刷。

    二、刷牙的正确方法

    1.牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，与牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟及牙缝，短距离水平颤动，幅度不超过半个牙面，每个部位颤动8次。再顺牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下往上刷，咀嚼面前后来回刷。

    2.儿童采用转圈法刷牙，用牙刷在牙面上顺时针或逆时针画圈移动。

    3.刷牙要面面俱到，不要遗漏，做到每次刷牙2—3分钟，早晚刷牙，饭后漱口。

    4.刷完牙将牙刷毛上的水甩干，刷毛向上，牙刷定期更换，每月一把。