□本报记者 黄 璐

    转眼间，“十一”长假就结束了，昨天是国庆长假后的第一个工作日。休息了七天，本应以一个更佳的身心状态回到工作岗位，但由于游玩或休息过度，加上秋天早晚温差大，不少人在上班后反而精神不振、工作效率低下，甚至情绪低落，出现典型的“节后综合征”和“上班恐惧症”。

    长假过后 心情得了“焦虑症”

    “为什么我过完长假，都会感觉精神疲惫不堪呢？”南宁某合资企业职员刘先生在每个“五一”“十一”长假过后，都会感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。据记者了解，刘先生性格内向不爱与人交往，每次长假总是觉得六神无主，不知道该怎么打发时间，每天就泡在网上，根本没有真正享受到长假的快乐。在银行工作的张小姐则告诉记者，因为这个长假没什么游玩计划，她几乎都在睡眠中度过，不到凌晨二三点不睡，不到中午十二点不醒。睡是睡够了，可昨天一上班，她却感到浑身没力气。

    与张小姐不同，黄小姐的国庆七天倒是安排得满满当当。在桂林玩了四天后，回到南宁又常与朋友聚会K歌到深夜，剩下的空闲时间就抱着一堆零食吃，疯狂地看影碟……昨天上班后，黄小姐却因为睡眠紊乱、疲劳过度，吃不下饭，一点精神也没有。

    有此一说 “玩”累倒也是种病

    据有关资料显示，近两年来在长假期间因“玩”累倒的人越来越多，医学界将其称为“节日综合征”。“节日综合征”主要表现为头痛、脑胀、浑身乏力。患有高血压、动脉硬化、冠心病者，因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还会引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。有关专家提醒，“节日综合征”一般在休息时才会出现症状，继而发病。

    规律作息 消除“节后综合征”

    自治区人民医院心理康复中心医生吴歆指出，出现“节后综合征”的主要原因是：由于长假期间人们多外出游玩或走亲访友，休息的时间比上班时还少，并且作息时间被打乱，人更容易感到劳累。加之假日期间饮食不规律，造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感觉不适。吴医生说，进行适当的锻炼和保持稳定、有规律的作息时间是消除“节后综合征”的好方法。

    吴医生还提醒说，长假之后，老人和小孩的身体健康更应引起重视。儿女归家，全家团聚，有的老人玩得过度，有的老人整日为子女操持饭菜劳累过度，这些都会出现心率加快、血压升高、小动脉痉挛等症状，诱发心脑血管疾病。有的小孩频频跟随父母走亲访友，进入公共场所，导致呼吸道疾病。

    年轻一族 多患“上班恐惧症”

    另外，吴医生还告诉记者，七天长假，往往还会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。对于假日结束后马上进入正常的工作状态，许多人在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，这被称为“上班恐惧症”。有些人在假日即将结束时一想到又要上班了，又得无休止地工作，就特别心烦。

    有关专家指出，患“上班恐惧症”的多是年轻人，其诱因很多，如分离性焦虑，人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些症状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境。