世界杯=啤酒+电视，好多球迷四年就等来那么一回。专家提醒迎接世界杯的球迷们少喝酒，别伤了肝。

    高温加剧肝脏负荷

    中医认为，肝脏是人体重要的免疫器官，夏季更容易受损。

    俗语说，“小暑过，每日热三分”。每年小暑以后，天气愈发炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。

    夏季昼长夜短，特别是世界杯期间，球迷经常熬夜，睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。另外，夏天的食物容易腐烂、变质，孳生大量病毒和细菌，若食用会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。

    肝病不忌酒等同“自杀”

    乙肝患者应该无条件地戒酒，以往有饮酒习惯的乙肝患者应该坚决戒酒，新近发现的乙肝患者以后也应该不再饮酒。因为，无论酒量大小，无论饮用的是白酒还是红酒或啤酒，对于本来已受乙肝病毒侵害的肝脏来说，都是雪上加霜。

    专家指出，酒精对肝脏有着直接的伤害作用。据临床观察，急性肝炎潜伏期患者由于大量饮酒，可突然发生急性肝功能衰竭；慢性肝炎患者一次性大量饮酒可引起慢性肝炎活动，激发黄疸；乙肝表面抗原长期阳性的患者，长期饮酒易致肝硬变，还可能促发肝癌，缩短寿命。同等轻重的肝炎患者，喜饮酒者的疗效明显不如不饮酒者疗效好。肝炎患者的肝功能已受到损害，各种代谢乙醇的酶类活性减低，肝脏解毒功能下降，因此即便少量饮酒，损害也是很大的。

    酒精可引起三类肝病

    酒精可引起一系列病变。长期大量饮酒导致的中毒性肝损伤包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎与酒精性肝硬变。这三种酒精性肝病的发生和饮酒史长短、饮酒量多少及营养状况有关，可单独出现，但多混合存在。

    酒精性脂肪肝是早期病变，常无明显症状，可能有消化不良、上腹隐痛、肝大质软，偶见轻度黄疸，戒酒３~６周后多可逆转；酒精性肝炎多有症状加重，很像病毒性肝炎或中毒性肝炎，可见黄疸加深，甚至呈肝内胆汁淤积，或伴有发热、脾肿大、腹水，重症者有肝功能衰竭的表现，但如能及时治疗尚可逆转；晚期进入不可逆转的酒精性肝硬变阶段，可表现为典型的肝硬化。

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球迷每日应吃一个苹果

    据报道，美国科学家研究提示，世界杯期间球迷每天吃一个苹果有益其心脏健康，以免看球过于激动而带来身体伤害。

    世界杯期间，球迷们熬夜看球打乱了人体自然的生物钟。睡眠不够，身体抵抗力自然减弱，很容易受到各种疾病的进攻。与此同时，当球迷看到自己喜爱的球队比赛时，一般会心情激动：有时眉飞色舞、兴奋异常；有时垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。

    西方国家有一句谚语：每日一个苹果可令自己一生远离医生。每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。另外，苹果还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿，还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。因此，基于这些效果，科学家建议球迷不妨每日吃一个苹果。

    【护肝攻略】

防备不良生活侵害肝脏

    不熬夜

    中午有可能的话，要午睡半小时至一小时。晚上要尽量减少夜生活，保证８小时睡眠。保持情绪的安定，尽量不烦躁。

    不饮酒

    中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同火上浇油，因此必须防备过度饮酒而导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

    空调低温环境勿久待

    空调房不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中待一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

    保证饮食清洁卫生

    注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物。可选择下列防暑食疗：绿豆马蹄汤；新鲜豆腐脑、新鲜豆浆；蒜茸拌黄瓜；蒜茸粉条海带丝；冬瓜汤；清炒苦瓜；西瓜、雪梨、橙子等多汁水果；各种新鲜绿色蔬菜。