《锋尚》记者 李俞君/文 程勇可/图

    热舞健身的风潮一浪接一浪，在熟悉了拉丁舞、街舞，尝试了para para舞之后，在电影中、画报中看到的印度舞娘腰肢款摆、颠倒众生的肚皮舞也随之以充满了激情、阳光、十足女人味的方式进入了健身房。时髦女郎走进健身房，露出肚皮纵情起舞。望园路的一家健身会所一年多前就开设了肚皮舞培训课，记者在那里拜访了教练廖老师。

    提到肚皮舞，廖老师介绍：“那确实是一种非常有煽动力的舞蹈。”她说，自己是在一次朋友聚会上第一次接触到肚皮舞的。当时，刚从国外留学回来的朋友按捺不住内心的兴奋，为她们展示一种新学会的舞蹈。从来没有接触过任何舞蹈的杨柠溪，立刻就被那柔软的身姿、温柔的动作、妩媚的眼神吸引住了……她眼前一亮，竟然有种要跟着一起翩翩起舞的冲动。

    她从此深深爱上了肚皮舞。据说，跟着音乐节奏，肚皮舞让臀部和腹部起伏运动，可以最大限度地塑造美好曲线，“感觉一级棒！”

   生命之韵

   据《锋尚》了解，肚皮舞源于中东地区，最早是叙述有关大自然和人类繁衍的生生不息，歌颂生命的神秘。肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。

    作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言，可以充分表现出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让锻炼者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。小“腰”出炉廖老师说，初学肚皮舞，你会觉得自己的腰腹扭着完全不听使唤，从来没有觉得身体如此僵硬，想让它往东，它偏偏站在原地，想让它摆到１２０度，它却９０度不到就动不了了。看见教练做起来很容易的动作，到了自己身上却无所适从。

    “通常这时我会让大家放松下来，其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，对着镜子摆动，展示自己最妩媚最美丽的一面。”寻找美丽在音乐的节奏下，身体像波浪、如流水，似燃烧的火焰般舞动；双臂像天使的翅膀、头部如蛇舞；性感地摇动臀部和身体……带着不可言喻的风情，女人的妩媚尽显无遗。在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰；极尽妖娆的波浪形腹部动作，让您在舞动中重塑结实平坦的美腹；最经典的臀部摇摆舞姿，能让您拥有性感小翘臀。

    寻找着美丽的感觉，你渐渐自信起来，这时扭摆的动作会越来越协调。随着您与肚皮舞的不断亲密接触，您会惊讶于自己日新月异的变化，望着镜中曼妙起舞的如水伊人，不要怀疑，这个美丽自信、性感妩媚的女人———就是你!

   着装基本三件套：

  露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。

    1.露腹背心和短裤：舒适、透气、贴身为主。

    2.镶有亮片的臀部腰带，是肚皮舞最主要的一个特色。

    3.面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。

    4.饰品：包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等，挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

    5.低腰长裙或灯笼裤：用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。

    音乐

    要和着中东风情的音乐才能感受到特有的热烈浪漫气氛， 推荐Ｂｅｌｌｙ ＤａｎｃｅＩｎＣａｉｒｏ、Ｄａｎｓｅｓ Ｏｒｉｅｎｔａｌｅｓ和Ｍｏｓｔａｐｈａ Ｓａｘ的音乐。

    TIPS

    １．适合任何年龄段的女性，无需专业基础，就像健身操、瑜珈一样，可以从最基本的入门开始。

    ２．适合任何体形的人，有些高难度的舞蹈动作，如放硬币在肚皮上，让它随着肚皮的运动想去哪里就去哪里，只有胖人才能完成呢！

    ３．一个人的舞蹈，它比其他舞蹈更自由。不用担心踩到别人的脚，不用担心步子错了。摆臀送胯之

    DO & DON'T ＤＯ

    １．放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。

    ２．跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

    ３．课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。

    ４．有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味。

    ５．跳肚皮舞腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升你的自信。

    ＤＯＮ'Ｔ

    １．进食后不可马上练习，至少休息１个小时后才能进行。

    ２．练习结束后１小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益。

    ３．经期最好不要进行该项运动，太剧烈地抖胯会让你肚子疼。

    ４．自己不要轻易尝试高难度动作，以减少不必要的危险。